Una Gallup recente vota l'indagine ha segnalato che il consumo del magnesio diminuisce mentre invecchiamo, con 79 per cento degli adulti 55 e sopra secondo come riferito il cibo sotto il RDA (permesso dietetico suggerito) di magnesio.
“Una mancanza potenziale del magnesio è un motivo di preoccupazione per molti individui di tutte le età, ma per gli anziani, potrebbe essere particolarmente serio,„ ha detto Richard Rivlin, M.D., capo della divisione di nutrizione all'ospedale di New York, centro medico di Cornell.
“La prevalenza della malattia di cuore, del diabete e perfino degli spasmi di piedino aumenta drammaticamente fra le persone più anziane e questi sono tutti gli stati di salute in cui la mancanza del magnesio è stata trovata,„ Rivlin hanno detto.
Diabete
I ricercatori alla scuola di Harvard di sanità pubblica hanno valutato l'ingestione dietetica delle sostanze nutrienti specifiche per più di 85.000 donne e più di 42.000 uomini, nei dati assicurati in 18 anni per le donne e in 12 anni per gli uomini. Hanno trovato che gli uomini e le donne di cui le diete hanno compreso i più grandi importi di magnesio erano il più minimo il probabile sviluppare il tipo - il diabete 2. La maggior parte dei partecipanti allo studio hanno consumato il magnesio attraverso gli alimenti, quali gli interi legumi nuts e verdi dei grani.
Osteoporosi
Una mancanza di magnesio inoltre è associata con osteoporosi. La salute dell'osso è sostenuta da molti fattori, specialmente il calcio e la vitamina D. Tuttavia, una certa prova suggerisce che la mancanza del magnesio possa essere un fattore di rischio supplementare per osteoporosi postmenopausal. Ciò può essere dovuto il fatto che la mancanza del magnesio altera il metabolismo del calcio e gli ormoni che regolano il calcio. In uno studio degli adulti più anziani, una maggior presa del magnesio ha effettuato la densità minerale dell'osso ad un più alto grado che una presa più bassa.
Insonnia
Uno scrutinio nazionale recente del fondamento di sonno ha trovato che una maggioranza degli adulti più anziani (67%) segnala avere frequenti problemi di sonno. Ciò traduce a 37 milione adulti più anziani negli Stati Uniti che hanno certa forma di insonnia. Specialmente per la gente più anziana, una causa nutrizionale di fondo possibile di insonnia può essere una mancanza di determinati minerali. James F. Balch, M.D., autore della prescrizione per la guarigione nutrizionale, scrive: “Una mancanza delle sostanze nutrienti calcio e magnesio lo indurrà a svegliare dopo alcune ore ed a non potere rinviare a sonno.„
Cloruro del magnesio
Le forme specifiche di questi minerali sono più digeribili di altre - un fattore importante perché i nostri enzimi digestivi diminuiscono con l'età. Il cloruro del magnesio è una forma unica di magnesio che tiene il buon beneficio per gli adulti più anziani. Esclusivamente, sia il magnesio che il cloruro hanno funzioni importanti nella conservazione noi in buona salute. Il cloruro unisce con idrogeno nello stomaco per preparare l'acido cloridrico, un sussidio digestivo potente che diminuisce mentre ci sviluppiamo più vecchi. Il magnesio è una sostanza nutriente antinvecchiamento che aiuta a ringiovanimento fisico impedicendo la calcificazione (che si indurisce dal calcio) dei nostri organi e tessuti.
Il cavaliere di Jobee, un ricercatore nutrizionale ed il fondatore delle innovazioni di nutrizione in Glendale, la California, è qualcuno che abbia combattuto la sua propria battaglia contro insonnia. Ha deciso di mettere la sua priorità bassa ad uso cercando fuori gli efficaci ingredienti naturali il rilassamento ed il sonno più profondo. Il risultato era minerali di sonno, una miscela unica del gluconato del cloruro del magnesio e del lattato di calcio.
Un esempio di lotta del padre con insonnia era a Phoenix Arizona, in cui Sabrina ed il suo papà in tensione. Dalla preoccupazione per lui, ha cominciato a cercare le soluzioni naturali di sonno. Dice: “Il mio padre è stato agganciato su Ambien e gli effetti secondari non erano buoni. Ho verificato il Internet altre alternative ed ho trovato i minerali di sonno. Il mio papà era disposto a provare qualche cosa di differente - qualche cosa di naturale. Ha fatto e la prima notte li ha presi, ha detto che era il migliore sonno avesse avuto durante gli anni. Ora mantiene sempre alcuno dalla base.„
Il cloruro del magnesio è stato indicato per fornire varie indennità-malattia compreso un sistema nervoso più calmo, una digestione migliore, un più forte sistema immunitario e un cuore più sano.
Richard Rivlin, M.D. ha riassunto i risultati di indagine di scrutinio della Gallup dicendo: “È chiaro che i consumatori sono in gran parte ignari del ruolo di magnesio -- una sostanza nutriente che è essenziale per la funzione di altri minerali come calcio, così come il funzionamento normale del cuore e dei muscoli.„
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Riferimenti:
1. Ufficio dei supplementi dietetici, strato di NIH di fatto su magnesio, 12/5/05.
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2. Lopez-Ridaura, R. “cura del diabete„, gennaio 2004; volume 27: pp 134-140. Ruy Lopez-Ridaura, MD, reparto di nutrizione, scuola di sanità pubblica, Boston di Harvard.
3. Tucker chilolitro, la TA di Hannan, Chen H, LA di Cupples, Wilson PW, DP di Kiel. “Il potassio, il magnesio e le prese della verdura e della frutta sono associati con densità minerale del maggior osso in uomini ed in donne anziani.„ J Clin Nutr 1999; 69 (4): 727-36.
4. Fondamento nazionale di sonno: “Il sonno 2003 nello scrutinio dell'America„.
5. Landy, Liz. “Gallup esamina la maggior parte dei ritrovamenti del magnesio sufficiente di mancanza americana di diete - a costo potenziale a salute,„ notizie di Searle, 21 settembre 1994
6. “Effetto del cloruro del magnesio su stabilità elettrica del cuore„, giornale americano 1977 del cuore novembre; 94 (5): 600-2.
7. “Cloruro del magnesio nelle malattie acute e croniche„, Raul Vergini, M.D.
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