„Einige Studien haben gezeigt, dass Schlaf zur Gehirnplastizität im Allgemeinen beiträgt, und zum erwachsenen neurogenesis insbesondere“ sagte Dr. McGinty. „Neurogenesis ist ein konkretes Beispiel von Gehirnplastizität, Ausgleich des erwachsenen neurogenesis ist wahrscheinlich wichtig in den Pathologien wie Tiefstand. Eine gegenwärtige Frage bezieht dem relativen Beitrag der zwei Schlafzustände, NichtREM und Rem mit ein, die sehr unterschiedliches haben, sogar gegenüber von, physiologische Eigenschaften. Diese Studie zeigte, dass Rem-Schlaf eine kritische Rolle hat, wenn er Gehirnplastizität erleichtert. Die Studie schließt nicht eine gleichmäßig wichtige Rolle für Schlaf NichtREM aus. In anderer rezenter Arbeit haben wir gezeigt, dass Schlafzerteilung erwachsenes neurogenesis auch unterdrücken kann. Wie Schlaf die molekularen Mechanismen beeinflußt, bleibt das Zugrunde liegen von neurogenesis erforscht zu werden.“

Es wird empfohlen, dass ältere Erwachsene zwischen sieben und acht Stunden nächtlichem Schlaf erhalten.

Die amerikanische Akademie von Schlaf-Medizin (AASM) bietet die folgenden Spitzen auf an, wie man einen Schlaf der gute Nacht erhält:

• Einem gleich bleibenden Schlafenszeitprogramm folgen.

• Eine entspannende Einstellung an der Schlafenszeit herstellen.

• Den Schlaf einer volle Nacht jede Nacht erhalten.

• Nahrungsmittel oder Getränke, die Koffein enthalten, sowie jede mögliche Medizin, die ein Reizmittel hat, vor Schlafenszeit vermeiden.

• Ihre Sorgen nicht holen, um mit Ihnen zu Bett zu gehen.

• Nicht hungrig, aber schlafen essen eine grosse Mahlzeit nicht vor Schlafenszeit gehen irgendein.

• Irgendeine rigorose Übung innerhalb sechs Stunden Ihrer Schlafenszeit vermeiden.

• Ihr Schlafzimmer, Dunkelheit ruhig bilden und ein wenig abkühlen.

• Jeden Morgen gleichzeitig aufstehen.

Die, die vermuten, dass sie eine Schlafstörung erleiden konnten, werden angeregt, sich mit ihrem Grundversorgungarzt oder einem Schlaffachmann zu beraten.

SCHLAF ist das Amtsblatt der verbundenen Berufsschlaf-Gesellschaften, LLC, ein Jointventure des AASM und die Schlaf-Forschungs-Gesellschaft.

SleepEducation.com, eine Patientenausbildung Web site, die durch das AASM verursacht wird, stellt Informationen über verschiedene Schlafstörungen zur Verfügung, die Formen der Behandlung vorhanden, die neuen Nachrichten auf dem Thema des Schlafes, der Schlafstudien, die geleitet worden sind und der Auflistung der Schlafanlagen.

Für eine Kopie dieses Artikels, betitelt, „Bewegungs-Schlafentzug des schnellen Auges trägt zur Verringerung von neurogenesis des hippocampal dentate Gyrus der erwachsenen Ratte“ bei, oder, ein Interview mit einem AASM Sprecher betreffend diese Studie zu ordnen, mit Jim Arcuri, Öffentlichkeitsarbeitkoordinator, (708) an 492-0930, Außenan 9317 oder an jarcuri@aasmnet.org bitte in Verbindung treten.