„Ich wurde aus meinen ersten Schwimmenlektionen heraus als Kind getreten,“ ruft Jendrick zurück, das in Puyallup aufwuchs und jetzt in Tacoma wohnt. „Der Ausbilder erklärte meinen Eltern, „verbessert sich sie nicht irgendwie.“ Ich verstand und zurück schaute. Ich würde nicht meinen Kopf Underwater setzen. „
Sie versuchte noch einmal an Alter 9 und war mit Kindern beinahe ihr Alter und ganz schneller fest. Glücklicherweise war sie ultracompetitive. „Es war ALLE Bemühung,“ sagt sie. „KEINE Fähigkeit.“
Fähigkeit holte zur Bemühung auf und sie gewann zwei Golde in den 2000 Olympics als 16 Einjahres.
Sie und ihr Ehemann, persönlicher Trainer und Verfasser Nathan Jendrick, haben viele Schwimmenlager, in denen sie Fragen über Technik, Nahrung auffingen und „Drylandtraining“ durchgeführt (die Übungen erfolgt außerhalb der Lache). Viel ihrer Antworten haben oben im Buch verwundet, freigegeben dieser Monat.
Schwimmen ist eine wundervolle Ganzkörper- und Niedrigauswirkung Übung, aber sie wird Technik-gefahren. Es ist eine Sache, zum zu schwimmen gut genug, um flott zu bleiben, aber das Lernen, leistungsfähig anzutreiben ist zum Erfahren des maximale Tonens, der Gewichtverlust und die Muskelausdauer kritisch, die die Tätigkeit anbietet. Dichte des Wassers erfordert Sie, Gegenkraft herabzusetzen und Antrieb zu maximieren.
Ihr Spezialgebiet ist das Brustschwimmen, aber keine Angelegenheit Ihr Schlagmann, müssen Sie in der „Stromlinie bleiben.“ Die ist die schleppen-leistungsfähigste Position, die, Sie innen sein können beim Bewegen durch Wasser (Spitzekasten für eine Beschreibung sehen). Die Schwimmer, die das entspanntste schauen, sagt sie, ist normalerweise beide das am technischsten stichhaltige und am schnellsten. Sie gleiten durch das Wasser und verursachen als wenig Störung, wie möglich.
Jendrick verbringt auch Zeit im Buch auf den Grundlagen. Wenn Sie schwimmen, greifen Sie auf weniger Sauerstoff zurück, als Sie an gewöhnt sind, also es kritisch ist, dass Sie Ihre atmenmuster in Synchronisierung erhalten. Sie schlägt vor, dass Anfänger im seichten Wasser üben, bis sie bequem sich fühlen, und jeder sollte ein Konzept erarbeiten, bevor es auf das folgende sich bewegt.
„Ich schlage manchmal vor, dass die Leute, die gerade Gebrauchflossen anfangen, weil die ihnen helfen kann, auf ihren Atem sich zu konzentrieren,“ sie sagen. „Zu viele Leute halten ihren Atem Unterwasser so, wenn sie sie müssen ausatmen und inhalieren aufkommen. Sie sollten unter ausatmen, also können Sie gerade inhalieren, wenn Ihres Kopfes oben.“
Aber „naß erhalten, erhalten Sitz“ ist nicht gerade für Anfänger. Er gliedert die verschiedenen Anschläge und die Arten in unterschiedliche Lektionen für den Anfänger-, Zwischen- und vorgerücktenSchwimmer auf.
Schwimmen kann monoton sein - hin und her, hin und her. Aber das Jendricks schlagen Weisen vor, sich das Training zu unterscheiden. Sie können sprinten, um den Puls oder Fokus auf dem Treten oder dem Ziehen von Bewegungen anzuheben. Sie können Körperteile lokalisieren. Sie können der Bummelstreik für Entspannung und verstärken sich und dehnen aus.
Andere Schwimmenmeister verleihen Rat, aber das Buch soll nicht Sie für die Olympics vorbereiten. Es ist über die Herstellung Sie leistungsfähig genug im Wasser, dass Sie ziehen können vollen Nutzen aus, was Schwimmen anbietet.
Richard sieben: 206-464-2241 oder rseven@seattletimes.com
