Sie erhielt die und dann einige nach ihrem ersten kettlebell Training mit Trainer Donald Girard, ein Eignungkoordinator für das Südufer YMCA in Eltingville, N.Y.
„Ich wurde erschöpft,“ sagt Wilson. „Es wirklich gerichtete Bereiche, dass ich war nicht bewusst.“
Kettlebells kommen in „poods.“ Ein pood ist ein altes russisches Maß Gewicht, das 16 Kilogramm entspricht, oder 35 Pfund. Für Kameraden, die wirklich wie, ihr Gewicht herum zu werfen, kettlebells oben bis 48 Kilogramm gehen (106 Pfund).
Frauen fangen normalerweise mit einem 8 Kilogramm (ungefähr 18 Pfund) kettlebell, sagt Girard an, während Männer gewöhnlich ein 16 Kilogramm eins hochziehen.
Von ihrer Vorwärmung kommt Wilson bis zu Zweiarm Schwingen weiter. Die Bewegung - ein 26 lbs kettlebell von einer untersetzten Position ergreifend, es zwischen ihren Beinen und dann bis zur Schulterhöhe zurück schwingend - wird durch Schnellfeuer Hüfteschübe angetrieben.
„Sie ist ganz über den Hüfteverschluß,“, sagt Girard, der Wilson unter vier Klienten zählt, die, er ausschließlich mit kettlebells ausbildet. „Es ist die Hüften, die den Armen das Momentum geben, um oben zu schwingen.“
Drei-Minute-Durchlauf. Sie hält zu schwingen.
Das Training bedingt jedes Teil von Wilsons Körper und zielt die Muskeln von allen Winkeln, erklärt Girard. Es gibt ihr eine Herz Erhöhung auch.
„10 Schwingen und Ihr Puls ist durch das Dach,“ sagt Girard.
Das Schwingen, zusammen mit Bewegungen wie das saubere, Presse und türkische Strukturen, bietet die Basis für sogar noch mehr anstrengende Trainings.
Während kettlebells lang eine Tradition des Stärkentrainings in Russland gewesen sind, geht ihr Hervortreten hier zurück nur eine Dekade.
1998 schrieb Pavel Tsatsouline, ein russischer Eignungtrainer und ein Verfasser, „Wodka, Essiggurke-Saft, anhebendes Kettlebell und andere russische Zeitvertreibe“ für den Nischenpublikation MILO: Ein Journal für ernste Stärken-Athleten.
Die Popularität des Artikels führte zu ein Buchabkommen mit Verleger John Du Cane, von Str. Paul, Minn. - gegründete Drache-Tür-Publikationen (www.dragondoor.com) für „die russische Kettlebell Herausforderung.“ Du Cane, Kriegs-künste Enthusiast, war sicher, dass das Training des harten Kernes ein Schlag sein würde. Tsatsouline war skeptisch.
„Es ist eine sehr harte Art Training,“, sagt Tsatsouline, das in die Vereinigten Staaten im Anfang der 90er aus Lettland kam, eine der ehemaligen sowjetischen Republiken. „Ich wirklich dachte nicht, dass Leute bereit sein würden, so schwer zu arbeiten.“
Drei Jahre später, war das Buch ein kleinräumiger Erfolg, produzierte Drache-Tür American-made kettlebells und eine ein wenig bunte Mannschaft der Eignungsucher scharten sich zu den russischen Kettlebell Herausforderungs (RKC)kategorien, die Firma von der Ducanes angeboten wurden.
„Am Anfang schauten alle unsere Kursteilnehmer, wie sie im Bundesc$zeugeschutz Programm waren,“ sagt Tsatsouline durch Telefon von seinem Los- Angeleshaus. „Alle diese Kerle mit gesprengten Nasen und den Ohren und furchtsames ein bisschen schauen.“
Wort der Wirksamkeit des kettlebell Trainings holte bald eine Hauptströmungsmasse einschließlich - Tsatsoulines zur Überraschung - Frauen.
„In Russland ist es traditionsgemäß Art einer Machosache,“, sagt Tsatsouline, das Mitglieder der sowjetischen besonderen Kräfte mit kettlebells ausgebildet hat.
Heute bilden Frauen Hälfte der Kursteilnehmer in den RKC Ausbilder-Bescheinigungkategorien. Im Ganzen Land gibt es ungefähr 460 RKC-zugelassene kettlebell Ausbilder. Der rigorose dreitägige Trainingskurs hat eine 30-Prozent-Störungsrate, sagt Tsatsouline, Hauptausbilder der Kategorien.
Wilson lässt bereitwillig zu durch ihr erstes Training innen getan werden zu, aber betrachtet jetzt vorwärts zu ihr zweimal wöchentlich, minuziöses Bohrgerät 40 dem Y.
„Mein Körper hat drastisch geändert,“ sagt Wilson. „Ich habe fast 30 Pfund verloren. Ich bin drei Größen hinuntergegangen. Ich liebe es.“
