Sie hat gewusst, dass Leute genügende Kalorien und Protein benötigen, damit ihre Muskeln gut auf die Stärkenkonditionierung reagieren. Während Männer altern, nehmen ihre Muskelmassen- und Testosteronniveaus stufenweise ab; aber es hat wenig Forschung gegeben in, wie Diät hormonale Antworten der älteren Männer zum Gewichttraining beeinflußt.

Für die gegenwärtige Studie Sallinens hatte Mannschaft 45 Männer, Alter 49 bis 73 Jahre, durchlaufen 21 Wochen überwachtes Gewichttraining. Hälfte der Männer empfing auch die Ernährungsberatung; sie wurden angeregt, Hochfaser Körner, Obst und Gemüse, sowie mageres Fleisch, Fische und leicht fetthaltige Molkerei zu essen.

Die Forscher fanden, dass, unter Männern in der nähren-ratengruppe, höhere Niveaus des diätetischen Proteins mit grösseren Testosteronantworten zum Stärkentraining zusammenhingen.

Anderes studiert, die Forscheranmerkung, haben gefunden diese Hochfaser, leicht fetthaltige Diäten kann Testosteronniveaus der Männer senken. Jedoch in dieser Studie, luden Männer in den ratengruppen ihren Faser- und Kohlenhydrateinlaß auf und schnitten ihren fetten totaleinlaß, ohne ihre Testosteronkonzentrationen zu senken.

Dieses schlägt das vor, solange fetter Einlass gemäßigt ist -- ungefähr 30 Prozent tägliche Kalorien -- solche Diäten beeinflussen Testosteronniveaus, nicht nach Ansicht der Forscher.

Das Endergebnis, sagte Sallinen, ist das, welches die empfohlene gemäßigte Menge des Fettes in der Diät, zusammen mit genügendem Protein erhält, kann älteren Männern helfen, ein Muskelgebäude „Hormonumwelt“ herzustellen, um ihre Trainings zu stützen.

Dieses nicht bedeutet jedoch, dass ältere Männer Proteinergänzungen nehmen sollten, Sallinen unterstrich. Stattdessen schlägt die Studie vor, dass Protein von der Nahrung genug ist.

QUELLE: Internationales Journal von Sport-Medizin, Dezember 2007.

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