„ik werd geschopt uit mijn eerste zwem lessen als jong geitje,“ rappels Jendrick, die in Puyallup groeiden en nu in Tacoma leven. De „instructeur vertelde mijn ouders, „zij wordt niet beter.“ Ik begreep, terug kijkend. Ik zou mijn hoofd niet onderwater zetten. „
Zij probeerde opnieuw op leeftijd 9 en werd geplakt met jonge geitjes de helft haar tijd, en al sneller. Gelukkig, was zij ultracompetitive. „Het was AL inspanning,“ zij zegt. „GEEN capaciteit.“
De capaciteit haalde aan inspanning in, en zij won twee Golds in 2000 Olympics als 16 éénjarigen.
Zij en haar echtgenoot, persoonlijke trainer en schrijver Nathan Jendrick, hebben velen zwemmen kampen geleid waar zij vragen over techniek, voeding afhandelden en „dryland die“ (oefeningen buiten de pool worden gedaan) opleiden die. Veel van hun antwoorden heeft in het boek, vrijgaf deze maand beëindigd.
Het zwemmen is een prachtig total-body en laag-effectoefening, maar het wordt techniek-gedreven. Het is één ding om te zwemmen goed genoeg op zee te blijven, maar leren efficiënt aan te drijven is kritiek aan het ervaren van het maximum stemmen, het gewichtsverlies en de spierduurzaamheid die de activiteit aanbiedt. De dichtheid van het water vereist u om belemmering te minimaliseren en aandrijving te maximaliseren.
Haar specialiteit is de schoolslag, maar geen kwestie uw slag, u moet in „blijven stroomlijnt.“ Dat is de belemmering-meest efficiënte positie u in kunt zijn terwijl zich het bewegen door water (zie uiteindendoos voor een beschrijving). De zwemmers die het meest ontspannen kijken, zegt zij, zijn zowel meest technisch correct als gewoonlijk het snelst. Zij glijden door water, veroorzakend zo weinig storing mogelijk.
Jendrick brengt ook tijd in het boek aan de grondbeginselen door. Wanneer u zwemt, hebt toegang u tot minder zuurstof dan u aan wordt gebruikt, zodat is het kritiek dat u uw ademhalingspatronen in sync krijgt. Zij stelt beginnerspraktijk in ondiep water voor tot zij comfortabel voelen, en iedereen zou een concept moeten beheersen alvorens aan volgende zich te bewegen.
„ik stel soms voor dat mensen die enkel gebruiksvinnen beginnen omdat dat hen kan helpen zich op hun adem concentreren,“ zij zegt. „Teveel mensen houden hun adem onderwater zo wanneer zij op zij moeten uitademen en komen inhaleren. U zou moeten uitademen onder zodat kunt u enkel wanneer uw hoofd hierboven inhaleren.“
Maar „word Nat, worden Geschikt“ is niet alleen voor beginners. Het splitst de diverse slagen en de stijlen in afzonderlijke lessen voor de beginner, midden en gevorderde zwemmer op.
Zwemmen kan monotoon zijn - afwisselend, afwisselend. Maar Jendricks stelt manieren voor om de training te variëren. U kunt sprinten om zich het harttarief op te heffen, of op het schoppen van of het trekken van moties te concentreren. U kunt lichaamsdelen isoleren. U kunt langzaam-aan-actie voor zich ontspanning, het versterken en het uitrekken.
Andere zwemmende kampioenen lenen raad, maar het boek is niet bedoeld om u op Olympics voor te bereiden. Het is over het maken van u genoeg in het water efficiënt dat u volledig voordeel kunt nemen van wat die zwemmen aanbiedt.
Richard Zeven: 206-464-2241 of rseven@seattletimes.com
