Zij kreeg dat en dan wat na haar eerste kettlebell training met trainer Donald Girard, een geschiktheidscoördinator voor de Kust YMCA van het Zuiden in Eltingville, N.Y.
„ik was uitgeput,“ zegt Wilson. „Het richtte eigenlijk gebieden dat ik niet me bewust van.“ was
Kettlebells komt in „poods.“ Een pood is een oude Russische maatregel van gewicht die 16 kilogram, of 35 ponden evenaart. Voor kameraden die werkelijk als stijgt hun gewicht werpen rond, kettlebells naar 48 kg (106 ponden).
De vrouwen beginnen gewoonlijk met een 8 kg (ruwweg 18 ponden) kettlebell, zegt Girard, terwijl de mensen typisch een 16 kg hijsen.
Van haar opwarming, vordert Wilson aan twee-wapen schommeling. De beweging - grijpen verpletteren 26 kettlebell van een hurkende positie, die het slingeren achter tussen haar benen en dan tot schouderhoogte - wordt aangedreven door de duwen van de snel-brandheup.
„Het is allen over de heupbreuk,“ zegt Girard, die Wilson onder vier cliënten telt die hij uitsluitend met kettlebells heeft opgeleid. „Het is de heupen die de wapens de impuls omhoog aan schommeling.“ geven
Drie minuten pas. Zij houdt slingerend.
De training conditioneert elk deel van het lichaam van Wilson, die de spieren vanuit alle invalshoeken richten, verklaart Girard. Het geeft haar ook een cardioverhoging.
„Schommeling tien en uw harttarief zijn door het dak,“ zegt Girard.
De schommeling, samen met bewegingen zoals schoon, pers en Turkse uitrustingen, vormt de basis voor zelfs nog meer grueling trainingen.
Terwijl kettlebells lang een traditie van sterkte opleiding in Rusland zijn geweest, gaat hun totstandkoming hier slechts een decennium terug.
In 1998, schreven Pavel Tsatsouline, een Russische geschiktheidstrainer en een schrijver, „Wodka, Sap van Groenten in het zuur, Kettlebell het Opheffend, en Andere Russische Tijdverdrijven“ voor de gebiedpublicatie MILO: Een dagboek voor de Ernstige Atleten van de Sterkte.
De populariteit van het artikel tot een boek wordt geleid behandelt uitgever John Du Cane, van St. Paul, Minn. - de gebaseerde Publicaties van de Deur van de Draak (www.dragondoor.com) voor de „Russische Uitdaging die Kettlebell.“ Du Cane, een krijgs-kunstenenthousiast, was zeker de harde kerntraining een klap zou zijn. Tsatsouline was sceptisch.
„Het is een zeer hard type van opleiding,“ zegt Tsatsouline, die aan de Verenigde Staten in de vroege jaren '90 uit Letland, één van de vroegere Sovjetrepublieken kwam. „Ik werkelijk dacht niet dat de mensen bereid zouden zijn zo hard te werken.“
Drie later jaar, was het boek een kleinschalig succes, Amerikaans-maakte Deur die van de Draak kettlebells de produceren en een enigszins bont bemanning van geschiktheidszoekers kwam aan de Russische die klassen van de Uitdaging bijeen (RKC) Kettlebell door Du Cane's bedrijf worden aangeboden.
„In het begin keken al onze studenten als zij waren in federale het getuige-bescherming programma,“ zegt Tsatsouline telefonisch van zijn huis van Los Angeles. „Al deze kerels met busted neuzen en oren en soort het enge kijken.“
Word van de doeltreffendheid van de kettlebelltraining bracht meer spoedig een heersende stromingsmenigte met inbegrip van - aan de verrassing van Tsatsouline - vrouwen.
„In Rusland is het traditioneel vriendelijk van een machoding,“ zegt Tsatsouline, die leden van de Sovjet speciale krachten met kettlebells heeft opgeleid.
Vandaag, maken de vrouwen omhoog de helft studenten in RKC instructeurs certificatieklassen. Nationaal, zijn er ongeveer 460 rKC-Verklaarde kettlebell instructeurs. Het strenge driedaagse trainingsprogramma heeft een tarief van de 30 percentenmislukking, zegt Tsatsouline, belangrijkste instructeur van de klassen.
Wilson laat gemakkelijk aan wordt gedaan binnen door haar eerste training toe, maar verheugt zich nu op haar tweemaal-a-week, minieme boor 40 bij Y.
„Mijn lichaam is drastisch veranderd,“ zegt Wilson. „Ik heb bijna 30 ponden verloren. Ik ben onderaan drie grootte gegaan. Ik houd van het.“
