Los resultados se basan en datos a partir de 380 mujeres de Philadelphia que eran 42 años, en promedio, y premenopausal al principio del estudio. Ocho años más adelante, el 20 por ciento era menopáusico y el otro 18 por ciento era en la última fase transitoria.

Los investigadores encontraron que las mujeres que consiguieron niveles medios a altos de ejercicio divulgaron niveles de tensión más bajos que mujeres inactivas hicieron. Entre mujeres posmenopáusicas, los que ejercitaron tenían regularmente niveles de tensión más bajos y eran menos probables tener síntomas de la ansiedad y de la depresión.

El ejercicio, sin embargo, no parecía proteger a mujeres contra los síntomas físicos de la menopausia, incluyendo flashes calientes.

Los “síntomas físicos como flashes calientes irán lejos cuando usted alcanza menopausia,” Nelson dijeron, “solamente la salud mental es que algo las mujeres todavía necesitan pensar de postmenopause.”

Importantemente, Nelson precisó, las mujeres no necesitan resolverse intenso para conseguir una elevación mental y emocional.

“En el ambiente urbano, estas mujeres caminaron afuera en bloques de ciudad o en alamedas de compras,” ella dijo. Los “grupos podrían organizar para tomar caminatas después de cena. No requirió ir a la gimnasia.”

FUENTE: Medicina y ciencia en los deportes y la medicina, enero de 2008.

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