Rezept:
Spitze des Diätetikers: Diese starke, sahnige Erschütterung ist eine zu bilden Brise. Sicher einfach sein, dass die Mandelmilch und -joghurt wirklich eiskalt ist, und die Banane wird eingefroren. Der Banane abziehen und halbieren, bevor Sie einfrieren.
Bestandteile
1/3 Schale hackte narbige Daten
2 Esslöffel wärmen Wasser
2 Schalen Vanillemandel-Milch, gekühlt
fettfreies Vanillesojabohnenöl der 1-/2schale oder Molkereijoghurt
1 sehr reife Banane, eingefroren
4 Eiswürfel
1/8 Teelöffelgrundmuskatnuts, plus Extrakosten für schmücken
Richtungen
Die Daten in eine kleine Schüssel einsetzen und mit warmen Wasser besprühen. Gelassen tränken, damit 5 Minuten, dann ablassen erweichen.
In einer Mischmaschine die Daten, Mandelmilch, Joghurt, Banane, Eiswürfel und die 1/8 Teelöffelmuskatnuts kombinieren. Bis glattes und schaumiges, ungefähr 30 Sekunden mischen.
In die hohen, gekühlten Gläser gießen und jedes mit einem Abstauben von Muskatnuts schmücken.
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Ernährungsanalyse
(pro Umhüllung)![](/images/nav/clear.gif"){kind=spacer}
| Kalorien | 141 | Monounsaturated Fett | 1 g |
| Protein | 3 g | Cholesterin | 0 mg |
| Kohlenhydrat | 31 g | Natrium | mg 97 |
| Gesamtfett | 2 g | Faser | 2 g |
| Gesättigtes Fett | < 1="" g=""> |
| Früchte | 1 |
| Protein und Molkerei | 1 |
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| Früchte | 1 |
| Milch und Milchprodukte | 1 |
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| Früchte | 1 |
| Milchspeisen (leicht fetthaltig oder fettfrei) | 1 |
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